Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja miałem tylko problem z monotonią wykonywania tego, straszne nudne. Dlatego lepiej się nie przemęczać i 2-3 razy w tygodniu w zupełności styka. Ważne, żeby atakować wszystkie mięśnie brzucha.
bo tez gram w piłke nożna i nawet mam te miesnie brzucha ale skośnych chyba zadnych wlasnie i nie wiem czy to jest przyczyna waskiej tali czy to, że za mało waże. Wiem tez, że za mało waze, ale moze jakos da sie poprawic tą talie jakimis cwiczeniami ? czy gdy bede robil jakies cwiczenia to tym bardziej bedziesz mniejsza?
abs II jest tak ułożony, że najważniejsza jest w nim kolejność wykonywania ćwiczeń a nie czas wykonywania, jak dla mnie jeden z lepszych treningów na mięśnie brzucha w warunkach domowych. Z resztą jak chcesz to wrzuciłem Ci tu na serwer pdf-a o absII, nie wiem czy masz to czy nie, ale jak nie to luknij se link do serwera: [...]
zebyu miec sześciopaka musisz najpierw zbudować mięsnie brzucha. samymi brzuszkami tego nie zrobisz. tutaj potrzebna jest dieta, odpowiedni trening a potem np a6w. abs bardziej na rozbudowe jest. pzdr/
michal611 te treningi rzeżbią miesnie brzucha a nie spalają tłuszcz, skowron z tym tetnem(obliczenia) to tez jest tak nie dokońca i to była metoda dobra jakies 10 lat temu, do spalania tłusczu trza 120 - 140 tetna - ile konkretnie to każdy na sobie musi sam sprawdzić
zxależy mi bardziej na rzeźbie niż masie jako takie widoczne mięśnie brzucha mam, teraz tylko chce je wyrzeźbić. oczywiściue nie odmawiam sobie mc czy przysiadów:)
Ja też robię szóstkę weidera. Myśle że jeśli to problem tylko z brzuchem to te ćwiczenie je rozwiąże. Pozatym mięśnie brzucha wspaniale się ćwiczy biegając.
j.w wysilek niedlugo po posilku jest niezdrowy, pozatym mozesz dostac kolki bo miesnie brzucha nie beda wystarczajaco dotlenione, moze ci sie tez odbijac, jakies wzdecia i inne czary. odpocznij z poltorej godziny i lux mozna cwiczyc
Nie ma co się żyłować z tym brzuchem :) w końcu pojawią się upragnione kostki po redukcji, bo mięśnie brzucha pracują cały czas, więc coś tam pod tłuszczem i tkanką się znajduje. Od siebie mogę podrzucić pomysł na hollowbody, ewentualnie scyzoryki (i wszelkie ich odmiany).